Недостаток магния в организме и гипертония
Rated 4/5 based on 72 student reviews

Недостаток магния в организме и гипертония. Мурайя от гипертонии. 2019-01-17 03:35

Нехватка магния в организме (гипомагниемия) в научных кругах известна, как «молчаливая эпидемия» нашего времени. Многие симптомы нехватки магния в организме женщин, мужчин и детей не выделяются среди огромной массы патологических состояний, что очень затрудняет ее диагностирование. При этом довольно часто врачи даже не могут выявить снижение уровня магния в организме человека, в связи с чем проблема не устраняется. Магний является важным компонентом для многих регуляторных и биохимических систем организма, в результате чего его низкий уровень может привести к возникновению совершенно различных заболеваний и патологий. Поэтому симптомы дефицита магния делятся на две большие категории: Тема субклинического или хронического латентного дефицита магния вызывает тревогу и является предметом повышенного внимания в научных сообществах. Это привлекает все большее внимание в связи с эпидемиологическими связями между текущими процессами хронической нехватки магния и некоторыми из наиболее тревожных хронических заболеваний нашего времени, среди которых гипертония, астма и остеопороз. Осложняет проблему знание того, что недостаточное потребление магния приводит к истощению запасов магния и кальция в костях, так как организм для нормального его функционирования должен где-то брать эти макроэлементы. Этот эффект может вызвать вдвойне сложный сценарий, так как забор магния из костей маскирует реальную нехватку этого элемента, что приводит к хроническому повреждению костных структур. Хорошо известно, что нехватку магния трудно обнаружить в клинических условиях, в связи с чем дефицит магния иногда называют «бессимптомным». При использовании этого термина исследователи подчеркивают, что заболевания или патологические состояния часто становятся серьезными, прежде чем клинические признаки проявятся – по сути они предупреждают медицинских работников, чтобы они учитывали признаки дефицита магния и относились к этому достаточно серьезно. Таким образом, вопрос становится не таким - «Как мы можем отличить легкую форму гипомагниемии от тяжелой? », а таким - «Учитывая трудности в распознавании хронического низкого уровня магния в организме человека, как мы можем предотвратить развитие тяжелых симптомов и хронических заболеваний? В свете доказательств того, что субклинический дефицит магния может увеличить дисбаланс кальция, ухудшающий кальцификацию кровеносных сосудов, и способный привести к диабету 2-го типа, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 2009 году обратилась с призывом к созданию более качественных и точных научных методов определения суточной потребности в магнии и других точных и доступных методов оценки дефицита магния. На основе их клинического опыта с минеральным дисбалансом, авторы предложили: Эти рекомендации в целом подводят нас к тому, что основной массе людей следует обогатить ежедневный рацион питания продуктами с большим содержанием магния или дополнить его приемом добавок магния. Их прием является безопасным и рекомендуется примерно 75% населения, которое хронически недополучает его из пищи. Есть надежда на то, что с каждым годом все большее количество людей будут осведомлены о том, насколько масштабной является проблема дефицита магния в организме женщин, мужчин, детей и пожилых людей. Ведь при осознанном подходе, люди, позаботившись должным образом о своем рационе питания или начав регулярно принимать добавки магния смогут избежать развития серьезных хронических заболеваний. Ввиду чрезвычайной распространенности нехватки магния в организмах людей развитых стран, более широкое использование добавок магния может быть единственным решением этой «молчаливой эпидемии». Notice: Undefined variable: option in /home/innadofg5/public_html/templates/healthspace/on line 53 Notice: Undefined variable: view in /home/innadofg5/public_html/templates/healthspace/on line 54 Notice: Undefined variable: layout in /home/innadofg5/public_html/templates/healthspace/on line 54 Notice: Undefined variable: task in /home/innadofg5/public_html/templates/healthspace/on line 55 Notice: Undefined variable: itemid in /home/innadofg5/public_html/templates/healthspace/on line 56 view- no-layout no-task" Половина магния, содержащегося в организме, сосредоточена в костях, другая часть - в мягких тканях и только 1% магния содержится в крови. Магний является важной частью около 300 различных биохимических реакций, проходящих в организме человека. Магний важен для нормального функционирования сердца, сосудов, мышц и кишечника. Магний участвует в функционировании нервной и имунной систем организма. Кроме того, магний регулирует уровень сахара в крови и поддерживает нормальное кровяное давление. Магний участвует в метаболизме многих других минералов. Магний играет важную роль в производстве многих белков в организме. Магний помогает в лечении заболеваний легких, расширяет сосуды, способствует быстрому восстановлению после операций на сердце и лечению тяжелых инфекционных заболеваний. Есть доказательства того, что магний помогает профилактике таких заболеваний, как: Кроме того, недостаток магния приводит также к нехватке кальция и калия в организме. Трудно получить токсичную дозу магния из продуктов питания. Но это возможно при употреблении пищевых добавок и лекарств, содержащих магний (например, слабительных). Опасность отравления магнием увеличивается при почечной недостаточности (в этом случае организм не может избавиться от излишков магния). Многие признаки избытка магния в организме напоминают симптомы его нехватки: Магний содержится в большом количестве растительных продуктов. Хорошими источниками магния являются зеленые овощи, бобовые (фасоль и горох), орехи и семена. Очищенное зерно (например, белая мука) содержит меньшее количество магния. Базилик, соевые бобы, шпинат, миндаль, кешью, укроп, петрушка, орехи, тыквенные семечки, картофель (в мундире), арахис и арахисовое масло, пшеничные отруби, фасоль (особенно черная), кукуруза, авокадо, шоколад, йогурт, молоко.

Гипертония представляет собой заболевание, связанное с повышением кровяного артериального давления. Здоровый человек имеет артериальное давление в пределах следующих показателей: от 100/60 до 140/90. Система регуляции организма (почки и нервная система) поддерживает артериальное давление, которое обеспечивает хорошее самочувствие. Величина кровяного артериального давления зависит от объема крови, состояния сердца и тонуса артерий и самых мелких кровеносных сосудов – артериол. Гипертония – это величайшая в истории развития человечества неинфекционная пандемия. Каждый пятый человек планеты имеет уровень артериального давления, превышающий норму – и это невзирая на количество современных лекарственных препаратов! И, соответственно, только половина людей имеет необходимое лечение при этом заболевании. К тому же лишь половина тех, кто лечится от гипертонии, имеет достаточно эффективное лечение. Армия специалистов, которые занимаются проблемой лечения гипертонии, пришла к однозначному заключению – заболевание относится к неизлечимым. Ведь причины возникновения данного заболевания до сих пор окончательно не выяснены. К тому же лечение повышенного артериального давления с помощью лекарств, которые имеют множественные побочные эффекты, означает избавление от симптомов данного заболевания, а вовсе не устранение первоначальной причины. Однако в данном случае возникает явное противоречие: согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, причины возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы известны, научно обоснованные данные об их устранении существуют, при этом решения весьма эффективны и результативны! Причина гипертонии не может быть отрезана хирургом, даже натуральные лекарства не возвратят утерянного вследствие нездорового образа жизни здоровья, если не будут устранены причины, которые вызвали возникновение гипертонии! Но иногда возникновение атеросклероза происходит у людей, имеющих низкое содержание в крови холестерола, а у людей, имеющий его высокий уровень, может атеросклероз не возникать. В связи с этим возникает вопрос: так ли на самом деле опасен холестерол? Согласно данным многочисленных экспериментов, показатели содержания холестерола и сердечно сосудистые заболевания никак не взаимосвязаны. Большее значение имеет уровень содержания С-реактивного белка в крови человека. Это вещество формирует ответ организма на любое воспаление, возникающее в организме. В случае начала воспалительного процесса всегда присутствует агент, его вызвавший, - это вирус или бактерия, которые своим действием способствуют разрушению стенок сосуда. К таким вирусам или бактериям могут относиться трихомонады, хламидии. Также причиной возникновения воспаления могут стать и свободны радикалы. Эссенциальная гипертония характеризуется возникновением патологии артерий – при этом отмечается потеря эластичности наиболее мелких артерий, которые называются артериолы. Вследствие потери эластичности стенок мелких артерий и капилляров возникает повышение кровяного артериального давления. Данное явление характерно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а также употребляющие чрезмерное количество соли и имеющие пожилой возраст. Усиление тонуса мускулатуры и спазм артерий также являются частой причиной уменьшения просвета сосудов, а также увеличения артериального давления. Это утверждение является общепринятым среди всех ученых, занятых проблемой лечения гипертонии. Соответственно, ответом на вопрос, как снять спазм ответить нужно, как сказано в каждом учебнике физиологии: средством естественного происхождения, которое расширит сосуды, - углекислотой. Этот же факт подтверждает так называемый эффект Вериго-Бора, открыты в 19 веке русским врачом Б. Вериго и немецким врачом Бором – улучшение усвоения организмом попавшего через легкие кислорода напрямую зависит от количества углекислого газа в крови. Это значит, что при более глубоком дыхании происходит большее вымывание углекислоты из клеток и больше спазм сосудов, вследствие чего увеличивается кровяное давление и большее количество усилий необходимо для прокачки по сосудам крови. Вероятность возникновения гипертонии значительно выше у людей, страдающих ожирением и имеющих лишний вес. Например, в США артериальная гипертензия в двух случаях из трех связана именно с ожирением. При индексе мессы тела более 25 риск возникновения артериальной гипертонии вырастает и имеет место у 85% больных. Для примера можно представить себе, что вам необходимо принести домой мешок весом в 20-40 килограммов, причем вспомогательных средств вы не имеете. Взваливая его себе на спину, вы ощущаете всю тяжесть мешка, но вынуждены идти. Постепенно боли в спине, ногах и руках усиливаются, лицо потеет и краснеет, а нести все равно надо. Состояние будет только ухудшаться, пока вы не сбросите со спины этот груз. Точно также выглядит и лишний вес, который вы вынуждены каждый день таскать на себе. Значительное превышение оптимального веса влечет за собой колоссальную нагрузку на суставы, сердечно сосудистую систему, ноги, позвоночник. При этом глупо и наивно думать, что с помощью какой-то чудодейственной таблетки все неприятные симптомы пройдут. Состояние изменится к лучшему лишь тогда, когда вы сбросите лишний вес, тогда же и ваши сосуды начнут работать без излишней нагрузки. Излишнее поступление в организм натрия очень часто ведет за собой возникновение трети случаев эссенциальной гипертонии. Именно натрия является причиной задержки излишней жидкости в организме, норма его потребления составляет порядка 3-3,8 г в течение суток. А излишнее количество жидкости способствует повышению уровня артериального давления. Чрезмерное потребление поваренной соли особенно повышает риск возникновения артериальной гипертонии у людей, имеющих лишний вес, у людей пожилого возраста, имеющих генетическую предрасположенность и почечную недостаточность. Кроме того, регулярное недосыпание также способствует увеличению риска возникновения артериальной гипертонии – таково мнение американских ученых, изучающих влияние различных факторов на развитие данного заболевания. Согласно данным их исследований, люди, длительность сна которых менее пяти часов в сутки, имеют риск возникновению повышенного давления на 60 процентов больше людей, спящих от 6 до 9 часов в сутки. Но следует помнить, что гипертония может возникнуть вследствие достаточно большого количества причин, недостаточный сон – лишь один из независимых предрасполагающих факторов. Всем известен тот факт, что сильный стресс негативно влияет даже на полностью здорового человека. Например, типичная реакция на страх: кровь приливает к лицу, ноги и руки начинают дрожать, становится холодно. Подобным образом проявляется практически каждая сильная эмоция. На сильные по интенсивности переживания организм может реагировать понижением концентрации углекислого газа в крови и повышением уровня артериального давления. Напряженная работа, семейные неурядицы, тяжелая утрата (причем речь здесь может идти не только об утрате любимого человека, но и об утрате любимого дела), различные виды фобий, переживания неудач могут вызвать сильнейший стресс, который при длительном течении переходит в хронический. В процессе же стресса учащается работа сердца, уровень артериального давления значительно повышается. Также почки с нарушением функций не полностью справляются с выводом из организма избытка жидкости, в результате чего она имеет свойство скапливаться в организме и в крови. В результате накопления жидкости происходит увеличение давления. Причиной нарушения функций почек может стать врожденная либо генетически обусловленная почечная недостаточность, проявляющаяся при попадании в организм избытка поваренной соли. Наличие хронических очагов инфекции в организме также может стать причиной возникновения артериальной гипертонии. Ведь давление повышается в случае наличия патогенных процессов любом органе, расположенном недалеко от почки, что ведет к сдавливанию почки и ухудшению ее нормальной работы. Такое может произойти при воспалениях кишечника, аневризме (это выбухание стенки) аорты брюшины, спаечных процессах брюшной полости. Следует обратить особое внимание на то, что лекарственные средства, применяемые для регуляции уровня кровяного давления, имеют множество побочных эффектов; они понижают его уровень, но не избавляют при этом от основной причины, вызвавшей гипертонии. Натуральные препараты, назначенные в качестве лечения без учета конкретной ситуации и особенностей Вашего организма, также будут малоэффективны. Лишь при выяснении причин возникновении артериальной гипертонии возможно назначение правильной схемы лечения и получения долговременного и стабильного результата. Все эти симптомы могут быть связаны с недостатком магния в организме. Этот элемент отвечает за выработку белка, за сохранение энергии организма, расщепляет глюкозу и выводит токсины, он же отвечает за обновление клеток. Всего в человеческом теле его содержится около 70 грамм, при этом 60% из них находятся в костях, остальные распределяются между тканями, сердцем и мозгом. Раньше люди не испытывали недостаток данного минерала, но с развитием промышленности в удобрения начали добавлять вещества, которые снижают его количество в продуктах, а это значит, что и в наш организм его стало поступать значительно меньше. Так, к 2007 году ученые сделали вывод о том, что употребление этого полезного элемента упало в два раза с начала 20 века. Связано падение уровня магния с изменением питания и урбанизацией. Современный фаст-фуд не только не дает организму необходимое количество этого минерала, но и способствует его выводу из костей, сердца, других органов. Многие рекомендуют использовать магний от давления. Действительно, лечение гипертонии этим веществом возможно. Если вас часто посещает высокое давление, то вам стоит применять препараты магния при гипертонии, они способствуют понижению АД и помогают поддерживать его на приемлемом уровне. Дело в том, что элемент способен расслабить сосуды, сведенные спазмом, и мгновенно привести к расслаблению нервной системы. Многим знаком препарат магнезия, который, по сути, является сульфатом магния. Один укол и давление спадает, больной успокаивается и гипертонический криз снят. Часто совмещают магний с витамином В6 при гипертонии. Часта пациенты задаются вопросом о том, магний В6 понижает ли давление. Секрет в том что магний В6 при гипертонии действует даже эффективнее, чем обычное принятие одного минерала. Таблетки магния с витамином В6 от гипертонии приносят минерал прямо в клетку и увеличивает эффективность усвоения препарата. Применять этот вид препаратов следует при наличии уже сформированного дефицита магния в организме. Основная проблема недостатка магния заключает в том, что этот минерал не синтезируется в нашем организме, то есть если мы сами не позаботимся о его наличии в достаточном количестве, то будем находиться в зоне риска по приобретению серьезных заболеваний. Можно найти огромное количество списков продуктов, которые богаты данным минералом, но важно знать, что нельзя получить полноценное его количество без употребления «аптечных» средств. Длительный дефицит минерала может привести к: Женщинам данный элемент нужен особенно, так как его нехватка может привести к проблемам вынашивания плода. Помимо употребления самого минерала, необходимо знать, как сохранить его в организме. Существует целый ряд продуктов, которые способствуют выведению элемента из организма: Следует помнить, что магний — антагонист кальция. Поэтому при его избытке вы будете страдать от недостатка кальция и наоборот. Проблемы может вызвать как избыток, так и недостаток обоих элементов. Перенасыщение порождает проблемы с почками, так как данный орган просто не может быстро и в большом количестве вывести этот минерал из организма. Сочетание магния с этими лекарствами могут привести к таким побочным действиям как: тошнота, головокружение, остановка сердца, диарея и т.д. Суточная доза составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин. Перед тем как идти в аптеку и покупать таблетки с калием и магнием, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Чтобы увеличить действие минерала, принимайте вместе с ним витамин Д. Диабетикам необходим повышенный уровень этого элемента в крови. Рассчитывайте дозировку в зависимости от проблем, которые вы хотите решить, принимая таблетки для сердца с магнием. Препарат выпускается в виде: порошка, растворов для инъекций, таблеток. Магнезия обычно используют в качестве слабительного действия, он выпускается в виде растворимого порошка, который растворяют в воде и пьют натощак, растворив 10-30 грамм на 100 мл жидкости. Инъекционно препарат применяют при беременности, судорогах, угрозе преждевременных родов и эпилепсии. Какие таблетки магния принимать при гипертонии, можно узнать из видео: Магний и давление повышенное – понятия более чем сочетаемые. Однако если вы почувствовали себя плохо после приема выбранного препарата, прекратите употребление и обратитесь к врачу. Особенно осторожными стоит быть беременным женщинам так как переизбыток, наравне с недостатком, может привести к плачевным последствиям как для матери, так и для будущего ребенка. Важно помнить одно медицинское правило: » в ложке — лекарство, в стакане — яд», везде хороша умеренность, поэтому, употребляя препарат, не стоит думать что «чем больше — тем лучше». Помните, сотрудничество с лечащим врачом и здоровый образ жизни — это ключ к здоровью. Данный минерал при правильном использовании может изменить вашу жизнь к лучшему, улучшить настроение и повысить работоспособность.

Недостаток магния в организме и гипертония

Магний — важнейший минерал для сердечно-сосудистой системы, в т. Врачам следовало бы прописывать лекарства и пищевые добавки, содержащие магний, каждому пациенту с гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Нехватка магния в организме может вызывать не только гипертонию, но и значительное снижение артериального давления, при котором ставят диагноз вегето-сосудистая дистония. К сожалению, в силу своего невежества, делают это они все еще крайне редко. Если у вас гипертония, то вы испытываете нехватку магния с вероятностью 80-90%. Устранить дефицит магния в своем организме — это простая и эффективная мера, чтобы снизить кровяное давление и значительно улучшить свое самочувствие. Врачи успешно применяют магний для купирования гипертонических кризов, но, к сожалению, они еще не привыкли использовать его в «регулярной» терапии гипертонии. Магний, кальций, натрий и калий — это микроэлементы, которые поддерживают электролитный баланс организма. Не обязательно жестко ограничивать потребление соли. Принимайте добавки магния, чтобы сбалансировать натрий и привести в норму его содержание в организме. Также прием магния нормализует уровень гемоглобина в крови, не допуская анемии. Они лечат аритмию и сердечную недостаточность, понижают давление, а также разжижают кровь. После инфаркта лечение магнием повышает выживаемость больных. Тем не менее, потребление магния населением — намного ниже нормы, точно так же, как и в западных странах. Основные пищевые источники магния — это хлеб и хлебцы из цельного зерна, семечки, орехи, бобовые, какао, зеленые листовые овощи. Недостаточность магния и калия связана с гипотонией и снижением мышечной силы. Чем выше уровень магния в суточной моче, тем ниже риск артериальной гипертензии. На самом деле, дефицит магния нужно лечить уже при показателях магния в плазме крови 0,8 ммоль/л. Иначе риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает в 2-5 раз. Существуют не менее 20 официальных клинических исследований, которые доказали, что прием добавок магния повышает эффективность лекарств от гипертонии. По разным данным, магний понижает “верхнее” и “нижнее” артериальное давление на 3-15 мм рт. Печально, что большинство врачей пока еще на эти факты плевать хотели. Магний с витамином В6 творит чудеса при гипертонии. Аптечные таблетки магния служат великолепными источниками этого минерала. Они эффективно понижают кровяное давление, а в качестве «побочных эффектов» избавят вас от других проявлений дефицита магния, которые мы перечислили выше в статье. В ближайшей аптеке вы найдете препараты магния, которые производят крупные и солидные фармацевтические компании. Чтобы был реальный эффект, при гипертонии нужно принимать магний в значительных дозах. Вам нужно как минимум 350 мг чистого магния в сутки, а лучше до 600 мг/сутки. Это означает не менее 1,5 граммов соединений, из которых организм извлечет магний. На добавках, которые можно заказать из США, указаны дозы чистого магния. Дефицит магния — одна из причин возникновения гипертонии у беременных женщин и тяжелого течения беременности. Женщинам, впервые забеременевшим, назначили 300 г магния в сутки в форме цитрата магния, начиная с 25-й недели беременности. В результате этого, у них к 37-й неделе был уровень артериального давления на 5 мм рт. ниже, чем в контрольной группе беременных женщин, которые магний не принимали. Давно известно, что внутривенные уколы сульфата магния (магнезии) быстро и значительно понижают артериальное давление. В то же время, прием органических солей магния в таблетках через рот — это пока еще неиспользуемый резерв терапии артериальной гипертонии. Посоветуйтесь со своим врачом, не следует ли вам принимать магний. Магний повышает эффективность традиционных лекарств от гипертонии. Одновременный прием магния смягчает эти вредные побочные эффекты. Чем больше магния в плазме крови, тем ближе к норме пульсовое давление. В комментариях к статье «Лечение гипертонии без лекарств» подробно обсуждаются более дешевые варианты магния. К сожалению, врачи упускают из вида препараты магния с витамином В6 в качестве лекарства от давления. В большинстве случаев, если у беременной женщины гипертония, то у нее нехватка магния и калия в крови на фоне относительного избытка натрия. Для поддержания здоровья, предупреждения различных заболеваний необходимо, чтобы в рационе питания присутствовали важные микроэлементы: железо, медь, калий, магний. Регулярное употребление продуктов, содержащих магний, - замечательная профилактика заболеваний сердца, сосудов, щитовидной железы, диабета, язвы желудка. Элемент способствует снятию напряжения нервной системы, успокаивает, устраняет спазм гладкой мускулатуры сосудов, кишечника, желчного и мочевого пузыря. Он повышает устойчивость сердечной мышцы к дефициту кислорода, нормализует ритм ее сокращений, снижает показатели свертываемости крови. Именно поэтому в случае гипертонического криза делают инъекцию . Продукты, богатые магнием, оказывают мочегонное, сосудорасширяющее действие, увеличивают отделение желчи, стимулирует перистальтику кишечника и двигательную активность желчного пузыря, что особенно важно в пожилом возрасте. Питание соответствующими продуктами предупреждает воспаления различной природы, способствует их скорейшему устранению. Через расширенные сосуды в ткани поступает больше кислорода, что служит замечательной профилактикой злокачественных новообразований. Поступление достаточного количества магния с продуктами питания позволяет законсервировать в организме , универсальный источник энергии биохимических процессов. Энергия высвобождается при контакте аденозинтрифосфата с водой. Полезный элемент также увеличивает активность порядка 300 различных ферментов, участвующих в образовании энергии, регулирующих деятельность сердечно-сосудистой системы, уровень холестерина в крови. Его достаточное поступление важно для нервно-мышечной проводимости, в том числе Согласно медицинским статистическим данным, патогенез и формирование клинической симптоматики большинства патологий обусловлены дефицитом или дисбалансом микро- и макроэлементов. Магний – это химический элемент с высокой биогенной активностью, постоянная составляющая человеческого организма, в концентрации, эквивалентной 30 г. Вещество распределяется в костной ткани, мышцах, в крови и лимфе. Опыты, которые проводились на животных, показали, что дефицит магния положительно влияет на предрасположенность к инфарктам. Собаки, получавшие пищу, скудную магнием к концу эксперимента «заработали» инфаркт миокарда. Естественный антистрессовый фактор (тормозит реакции возбуждения, угнетает чувствительность к внешним раздражителям). Взрослому организму для полноценной деятельности необходимо получать не более 350-500 мг магния в сутки, исключая женщин, находящихся в положении и лиц с факторами риска. В обратном случае развивается недостаток или переизбыток этого вещества. Если обратить внимание на другие качества магния, то это самый легкий металл, который используется в промышленности. Сбалансированный рацион позволяет получить около половины суточной нормы элемента. Пища, в которой содержится магний, представлена в таблице. Гипертония, воспаление легких, почечная недостаточность, заболевания сердца и сосудов, язва, туберкулез, гастрит с высокой кислотностью. Низкая свертываемость крови, с осторожностью при беременности, лактации, острые заболевания ЖКТ, почек, аллергия, фурункулез, остеопороз, угревая сыпь. Благодаря магнию жизнь становится ярче, настроение улучшается, и человек чувствует себя превосходно. Получает организм этот микроэлемент преимущественно из пищи. Магний для человека является незаменимым минералом. Элемент принимает участие во многих процессах, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма. 300 ферментов, обеспечивающих организм энергией содержат в своем составе магний. в организме человека участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов совместно с фосфором и кальцием повышает минеральную плотность костей, предупреждая появление переломов магний вместе с витаминами группы В эффективно предупреждают образование камней в почках. Нехватка приводит к образованию фосфатных камней в почках. На фоне параллельного дефицита пиридоксина (витамина В6) чаще всего формируются камни с оксалатами повышает устойчивость организма к различным стрессовым ситуациям. Люди, подверженные чрезмерному психоэмоциональному напряжению, должны увеличить в своем рационе количество продуктов, где содержится элемент, или же принимать дополнительно витамины Суточная норма магния, которая покрывает потребности организма, составляет 0,4-0,5 г. Поступление в организм происходит с продуктами питания и водой. Магний является одним из самых распространенных минеральных веществ в природе. Это объясняется тем, что приме Магний В6 — это лекарство, которое восполняет дефицит магния в организме. Витамин В6 улучшает всасывание основного действующего вещества, а также лечит сердце и нервную систему. Препараты магния могут стать важным средством в вашей домашней аптечке. Они улучшают самочувствие практически всех людей, кто их принимает. Узнайте ниже симптомы дефицита магния в организме и как от них избавиться. Прочитайте, чем заменить дорогие таблетки Магне В6, чтобы сэкономить, но не ухудшить эффективность лечения. Разберитесь, чем полезен магний для взрослых и детей, беременных женщин, а особенно от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Используйте подробную таблицу содержания этого минерала в продуктах питания. Прочитайте реальные отзывы пациентов, которые сами принимают эти таблетки и дают их своим детям. Его дефицит, вероятно, является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи уже приучились назначать Магний В6 беременным женщинам. Но многие кардиологи до сих пор ничего не знают об этих таблетках или считают их бесполезными. На самом деле, препараты магния нужно принимать всем людям, у кого проблемы с сердцем. Если у вас беспокойный сон, запоры, нервы расшатаны — тоже можно попробовать это средство. Посмотрите наше видео о том, кому и для чего нужно принимать Магний-В6. Магний является компонентом большинства реакций обмена веществ. В частности, он участвует в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц. Пиридоксин (витамин В6) улучшает всасывание магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновение в клетки. В организме магний распределяется в основном во внутриклеточном пространстве (около 99%), из к Для того, чтобы саморегулирующаяся система, которую представляет человеческий организм, функционировала нормально и реагировала как единое целое на любые внешние воздействия (благоприятные и не очень), ей необходимо постоянное самообновление. Оно реализуется за счет поступления энергетических ресурсов и строительного материала с веществами, в различных количествах присутствующими в продуктах питания. Человеческое тело содержит многие элементы таблицы Д. Менделеева, однако они не лежат там без движения: работа всех систем требует определенных затрат, которые постоянно должны восполняться. Магний, наряду с натрием и калием, выполняет определенную функцию, обеспечивающую бесперебойную работу сердечной мышцы, поэтому он очень нужен для сердца. Симптомы нехватки магния в организме не так безобидны (дрожь, мышечные боли, судороги), как может показаться на первый взгляд. При глубоком дефиците этого элемента, помимо угрозы развития желудочковой аритмии или инфаркта миокарда, возможна внезапная остановка сердечной деятельности, которая требует немедленных реанимационных мероприятий и нередко приводит к гибели человека, если помощь запоздает или окажется неэффективной. В организме взрослого человека магния не так и много, около 30 граммов, которые в подавляющем большинстве сосредоточены в клетках костной ткани (приблизительно 70%), мышечной (ок. 30%) и совсем небольшое количество находится в «свободном плавании» в крови. Внеклеточная среда магнием не богата, там его в раз 10 меньше. когда будет появляться молоко при беременности Беременность – сложный процесс подготовки организма к родам и последующему вскармливанию малыша. Относится это и к молочным железам, которые под влиянием гормонов изменяются, и к рождению малыша способны в полной м Магний нужен для согласованной работы нервной и мышечной ткани, он снижает нервно-мышечную возбудимость, почему после введения препаратов, содержащих этот элемент (например, сернокислая магнезия) наступает приятное рассл Метаболизм (или обмен веществ) является основой жизнедеятельности любого живого организма, представляет собой каскад химических реакций, которые обеспечивают организм необходимыми веществами, а также достаточным количеством энергии. В метаболизме участвуют витамины, микроэлементы, ферменты и множество других соединений. Особая роль принадлежит магнию в функционировании нервной и мышечной тканей, которые обладают спонтанной электрической активностью и проводимостью: магний в данном случае регулирует проницаемость клеточных мембран для других ионов и адекватную работу калий/натриевого насоса в них. Не последнюю роль играет магний в иммунологических процессах организма. Магний участвует в терморегуляции организма, обмене кальция, натрия, аскорбиновой кислоты, фосфора, в синтезе фосфолипидов, оказывает сосудорасширяющее действие и препятствует агрегации эритроцитов. В организме магний активен в виде ионов Mg двухвалентного, так как только в такой форме он может образовывать соединения с органическими веществами и выполнять свои функции в биохимических процессах. Суточная потребность организма в магнии в среднем составляет около 400 мг. Для беременных женщин эта цифра возрастает до 450 мг. В организме микроэлемент распределяется в тканях органов и систем, при этом наибольшая концентрация его наблюдается в печени, в костях, в мышцах и в тканях центральной и периферической нервной системы. Выводится в основном кишечником и, в меньшей степени, почками. В норме этот показатель составляет: у взрослых от 0,66 ммоль/л до 1,07 ммоль/л ( Больше всего содержится витамина В6, так же как и остальных витаминов группы В, в дрожжах, печени, проросшей пшенице, отрубях и неочищенном зерне. Много его в картофеле (220 — 230мкг/100 г), патоке, бананах, свинине, в сыром желтке яиц, капусте, моркови и сухой фасоли (550мкг/100 г). Но важно не только знать и найти богатый источник витамина В6, но и сохранить его. Мороженые овощи, а также мороженые или консервированные фруктовые соки и продукты переработки мяса теряют много пиридоксина. Белая мука и выпеченный из нее хлеб содержат лишь 20% того количества, которое присутствует в неочищенном зерне пшеницы. Вместе с водой, в которой варился рис, мы сливаем около 93% содержащегося в нем витамина В6; это же относится к жидкости, получаемой при варке картофеля. При консервировании теряется от 57 до 77% этого важного витамина. Из овощей и фруктов лучшим источником пиридоксина (витамина B6) можно считать бананы, но это имеет значение для населения тех регионов, где они растут круглый год. У нас таким источником мог бы служить картофель, богатый этим витамином, если бы его готовили умело, то есть не сливали воду после варки или запекали в духовке, завернув в фольгу. Кроме того, витамин В6 содержится в таких продуктах, как грецкие орехи и фундук, арахис и семечки подсолнуха. Богатыми источниками витамина B6 являются: мясо курицы, рыба; из зерновых — гречневая крупа, отруби и мука из неочищенного зерна. Когда вы печете пироги, то стоит заменить хотя бы 10% муки отрубями! 3 у него чуть другой состав (оболочка у таблеток другая) стоит дешевле, а эффект тот же.

Оптимизация фармакотерапии заболеваний сердечно-сосудистой системы является важным направлением современной медицины. Для решения поставленных задач имеется широкий выбор лекарственных средств, однако необходимость индивидуального подхода к терапии больны Ключевые слова / keywords: Cardioprotection, Hypomagnesemia, Macronutrients, Magnesium orotate, Molecular mechanisms, Pharmacological action, Preventions, Гипомагниемия, Кардиопротекция, Клиническая фармакология, Макронутриенты, Молекулярные механизмы, Оротат магния, Профилактика, Фармакологическое действие, Preventions, Cardioprotection, Prevention Magnesium medications in cardiological practice Optimizing pharmacotherapy of the cardiovascular diseases is an important area of modern medicine. Problem solving is possible thanks to a wide selection of drugs, but the requirement for individual selection of patients’ therapy leads to the search for new solutions. Mineral metabolism modulating drugs able to eliminate the deficit important elements involved in most biochemical reactions, maintaining the normal functioning of the body come to help doctors. Несмотря на достижения современной медицины, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) в Российской Федерации, как и во всем мире, остаются одними из самых распространенных заболеваний, с которыми приходится сталкиваться практическим врачам. Именно эти заболевания являются основной причиной смертности как в развитых, так и в развивающихся странах [1]. Это делает чрезвычайно важной проблему оптимизации фармакотерапии с целью снижения сердечно-сосудистого риска, а поиск индивидуального подхода к ведению больных с различными ССЗ и дифференцированный выбор лекарственных средств остается актуальной проблемой для практического врача. Сегодня в арсенале врача имеется широкий выбор эффективных фармакологических средств для лечения различных ССЗ, которые следует назначать, следуя соответствующим российским и международным рекомендациям, основанным на большой доказательной базе. В последние годы перспективным является использование препаратов, воздействующих на баланс микро- и макроэлементов (натрий, калий, кальций, магний, хлор, фосфор, сера и пр.), которые необходимы для нормального функционирования и работоспособности организма и которые человеческий организм не способен синтезировать самостоятельно. Поддержание нормального уровня этих элементов возможно только в том случае, если с пищей поступает адекватное затратам их количество. Оптимально сбалансированный рацион способствует поддержанию нормального уровня макро- и микроэлементов. Но это лишь идеальные условия, редко выполнимые в условиях современной жизни. Данные ряда наблюдений свидетельствуют, что от 25% до 40% взрослого населения имеют дефицит этого важного макроэлемента. С учетом распространенности дефицита магния ожидаемо, что у большого числа пациентов с заболеваниями ССС будет наблюдаться дефицит магния различной степени выраженности. Одним из важных для организма макроэлементов является магний. С точки зрения биологической функции магний является кофактором и активатором ряда ферментов — энолазы, щелочной фосфатазы, карбоксилазы, гексокиназы. Ионы магния стабилизируют молекулы субстрата — нейтрализуют отрицательный заряд субстрата, активного центра фермента, способствуют поддержанию третичной и четвертичной структур белковой молекулы фермента, облегчают присоединение субстрата к ферменту и тем самым облегчают протекание химической реакции, комплекс магний — ATФ, стабилизируя молекулу АТФ, способствуя ее присоединению и «правильной» ориентации в активном центре фермента, ослабляя фосфоэфирную связь и облегчая перенос фосфата на глюкозу. В ряде случаев ион магния может помогать присоединению кофермента, способствуя активации металлоэнзимов. Магний способствует устойчивости структуры клетки в процессе роста, принимает участие в процессе регенерации клеток организма. Получены данные, подтверждающие незаменимую роль магния в усвоении витаминов В (пиридоксин) и витамина С [4, 5]. Установлено участие магния в фосфорном и углеводном обмене, в синтезе белка, в передаче нервно-мышечного импульса [4]. Магний участвует в поддержании электрического потенциала мембран, способствует проникновению через них ионов кальция, натрия, калия, принимает участие в передаче нервных импульсов. Он регулирует прохождение сигнала торможения от центральных отделов нервной системы до периферической нервной системы. При недостатке магния нервная система остается в состоянии перевозбуждения и, как следствие, наблюдается хронический стресс. В свою очередь магний называют антистрессовым элементом. Магний может воздействовать на уровень кальция, оказывая влияние на гормоны, которые управляют усвоением и обменом кальция. В регуляции тонуса сосудов ионы магния и кальция действуют как антагонисты: кальций играет ведущую роль в сокращения гладких мышц кровеносных сосудов, магний же, напротив, в их расширении, способствует выведению избыточного холестерина, усвоению кальция и фосфора. Магний способен повышать секрецию инсулина и улучшать его проникновение в клетки. Он также необходим для выработки мозговых нейропептидов, стимулирует перистальтику кишечника, способствует отделению желчи, участвует в производстве катехоламинов. Поскольку магний занимает 4-е место по содержанию в организме, естественно, что при хроническом недостатке магния возникают функциональные нарушения во многих органах и тканях. Дефицит магния может быть вызван изменением его распределения между сывороткой крови и клетками, уменьшением поступления с пищей или чрезмерной потерей. В отличие от первичного дефицита магния, связанного с конституциональными особенностями человека, вторичный дефицит магния связан с условиями жизни или заболеваниями. Условия жизни, обуславливающие дефицит магния: В силу сочетания таких свойств, присущих этому элементу, физиологические эффекты магния весьма разнообразны и проявляются в том, что он благотворно влияет на рост костей; способствует замедлению сердечного ритма, снижает повышенное артериальное давление; способствует бронходилатации; используется как профилактическое средство при мышечных и суставных болях, синдроме хронической усталости, мигрени и пр. Ионы магния имеют большое значение для нормального функционирования соединительной ткани. В ряде экспериментов на животных было показано, что дефицит магния приводит к повышению активности коллагеназ, в частности, матриксных металлопротеиназ, при этом происходило нарушение метаболизма структурных компонентов внеклеточного матрикса, прежде всего коллагена. Наряду с увеличением активности металлопротеиназ, при дефиците магния снижается ферментативная активность трансглутаминаз и лизилоксидаз, участвующих в формировании поперечных сшивок, в результате чего снижается механическая прочность коллагеновых волокон [15–17]. Основные жалобы, предъявляемые пациентами: парестезии в виде нарушения чувствительности, ощущения онемения, покалывания, зуда, ползания мурашек и т. д., судороги в мышцах, повышенная нервно-мышечная возбудимость, быстрая утомляемость, внезапные головокружения, сопровождаемые потерей равновесия, раздражительность, бессонница, кошмары, тяжелое пробуждение, ухудшение концентрации внимания, утрата аппетита, запоры, тошнота, диарея, рвота, повышение артериального давления, аритмии, стенокардия, ангиоспазмы, атрофические кожные проявления в виде выпадения волос, повышенной ломкости ногтей. У таких пациентов повышена вероятность развития опухолевых заболеваний. Поскольку обмен магния и кальция тесно связаны между собой, при дефиците магния снижается и уровень кальция, развивается остеопороз. Этому способствует и нарушение функции паращитовидной железы. Сердечно-сосудистая система также реагирует на дефицит магния: у пациентов отмечается ускорение прогрессирования атеросклероза, тахикардия, аритмии, пролапс митрального клапана, уменьшение электрической стабильности миокарда, характеризующееся увеличением дисперсии и/или длительности интервала QT. У таких пациентов отмечено увеличение смертности от ИБС. Существует мнение, что случаи раннего инфаркта миокарда среди людей в 30–40-летнем возрасте связаны со сниженным содержанием магния в сердечной мышце. Очевидно, что дефицит магния при заболеваниях сердечно-сосудистой системы не может быть восполнен только за счет изменения пищевого рациона, необходимо использование препаратов магния. Препараты неорганического магния, такие как магния сульфат, обладают крайне низкой биодоступностью магния и оказывают ряд выраженных побочных эффектов [4, 18]. Для компенсации дефицита магния необходимо использовать его препараты, характеризующиеся высокой биодоступностью, — органические препараты магния [19]. Одним из таких препаратов является Магнерот — соль магния и оротовой кислоты. Оротовая кислота — один из продуктов биосинтеза пиримидинов. В организме человека оротовая кислота синтезируется в печени из аспартата и карбамоилфосфата при условии физиологического состояния гепатоцитов. Соли оротовой кислоты используются в качестве переносчика минералов, так как оротовая кислота повышает направленный транспорт в миоциты скелетных мышц и кардиомиоциты, а также имеет ряд дополнительных преимуществ по сравнению с неорганическими солями. К настоящему времени накоплена большая доказательная база, свидетельствующая о высокой эффективности магния оротата при различных состояниях, сопровождающихся дефицитом магния, в том числе у больных, подвергшихся коронарной хирургии [3, 7, 20–24]. Наибольший опыт по применению оротата магния имеется у пациентов с пролапсом митрального клапана (ПМК) в качестве патогенетической терапии. Длительное, на протяжении 15 лет, наблюдение за пациентами, которые 2 раза в год 3-месячными курсами принимали препарат в дозе 1500 мг/сут, показало, что это приводит к улучшению клинического состояния и сопровождается снижением частоты сердечных сокращений, количества эпизодов тахикардии, продолжительности интервала QTс, частоты пароксизмальной наджелудочковой тахикардии, наджелудочковой и желудочковой экстрасистолии [25]. Применение оротата магния у пациентов с пролапсом митрального клапана также улучшает показатели качества жизни и показатели эхокардиографии (уменьшение глубины пролабирования митрального клапана, уменьшение степени митральной регургитации) [26]. Эти эффекты реализуются за счет того, что препарат вызывает изменения архитектоники рыхлой волокнистой соединительной ткани, проявляющиеся в упорядоченности взаиморасположения волокон, увеличении содержания аморфного вещества рыхлой волокнистой соединительной ткани, участвующего в метаболических процессах миокарда, улучшении диффузионной способности и архитектоники соединительной ткани, определяющей улучшение эластичности и растяжимости [27]. Антиишемический эффект магния проявляется за счет положительного влияния на эндотелийзависимую вазодилатацию [6], а также нормализации метаболизма в ишемизированных тканях, депрессорного влияния на инотропную функцию сердца [8]. Эти же эффекты объясняют и положительную динамику у пациентов с тяжелой ХСН при включении препарата магния в комплексную терапию [7]. Эффективен препарат и в профилактике суправентрикулярных тахиаритмий при оперативных вмешательствах у пациентов с сочетанной кардиальной и урологической патологией. В случае назначания препарата до оперативного вмешательства на 16% снижается вероятность возникновения аритмии [9]. Важным положительным аспектом препаратов магния в кардиологической практике является также то, что их можно применять для коррекции и профилактики гиперкалиемии, связанной с длительными курсами калий-сберегающих диуретиков, ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента и блокаторов ангиотензиновых рецепторов, а также связанной с наличием метаболического синдрома. На фоне применения оротата магния улучшается самочувствие больных и нормализуются лабораторные показатели [28]. Таким образом, дефицит магния — один из самых распространенных видов минеральной недостаточности, встречается у 25–40% взрослого населения. Данные литературы и более чем 20-летний опыт клинического применения препаратов магния свидетельствуют об их хорошей эффективности и высоком профиле безопасности у пациентов с различной кардиологической патологией. Дефицит магния встречается часто и может возникнуть в любом возрасте — у детей, взрослых или стариков. Дефицит магния можно предположить при наличии одного из следующих симптомов: тревога, раздражительность, нервозность, приступы паники, апатия, нарушение концентрации, головные боли, бессонница, усталость, тремор, тошнота, запор, мышечные спазмы. Низкий уровень магния в организме может привести также к возникновению экстрасистол, тахикардии (учащённого пульса), спазма коронарных сосудов, болей за грудиной и повышению артериального давления. Наиболее подвержены дефициту магния пожилые люди, дети и беременные женщины, а также те, кто занимаются спортом, неправильно питаются и употребляют алкоголь (даже в маленьких дозах), страдают хроническими заболеваниями пищеварительного тракта или принимают различные лекарственные средства (как, например, мочегонные для снижения артериального давления). Сбалансированная диета, включающая богатые магнием продукты питания, такие как овощи, злаки и семена, могла бы обеспечить наш организм необходимым суточным количеством магния. К сожалению, широкое применение пестицидов и инсектицидов в современном сельском хозяйстве приводит к истощению почвы и снижению содержания магния в растениях. Также, в процессе переработки и рафинирования, злаки и семена теряют до 85% магния. В норме, соотношение между кальцием и магнием в организме должно составлять 1:1 или даже 1:2 в пользу магния. В большинстве случаев, соотношение кальций-магний смещается в пользу кальция. Магний незаменим при всасывании и метаболизме кальция и витамина D, а также при распределении кальция по всему организму. Таким образом, если решили принимать кальций, то обязательно принимайте и магний. Чрезмерное количество кальция, без магния, может оседать в виде отложений на уровне артерий и почек.


Недостаток магния в организме и гипертония

Недостаток магния в организме и гипертония

То есть давление достигает высоких цифр постоянно, а не во время одного отдельно взятого измерения. Высоким считается уровень систолического (верхнего) давления более 140 мм рт.ст., а диастолического (нижнего) более 90 мм рт.ст. Причина развития артериальной гипертонии в ранее здоровом организме на сегодняшний день неизвестна. В ряде случаев гипертония возникает вследствие других заболеваний (например, пиелонефрита, атеросклероза или энцефалопатии). Известно, что высота артериального давления зависит от многих факторов. Вторичная (симптоматическая) гипертония – постоянное высокое давление является лишь одним из проявлений другого заболевания. Есть несколько вариантов: Длительное время заболевание может протекать без каких-либо ощутимых признаков. При прогрессировании может появиться головная боль, головокружение, шум в ушах, затуманивание зрения, пелена или мелькание «мушек» перед глазами. «Типичная» при гипертонии головная боль возникает рано утром, после пробуждения, ощущается как тяжесть или распирание в области затылка, лба или по всей голове, может немного усиливаться в горизонтальном положении, при кашле, наклонах головы. Но часто головная боль имеет другие характеристики или вовсе отсутствует. Гипертонические кризы проявляются очень бурно: появляется беспокойство, страх, учащенное сердцебиение, одышка, чувство «внутренней дрожи», тошнота, холодный пот, покраснение лица, может повыситься температура. В поздних стадиях гипертонии могут развиваться осложненные гипертонические кризы, они дополняются неврологической или сердечной симптоматикой. Диагноз артериальной гипертонии ставится на основании стойкого повышения давления (систолического (верхнего) выше140 мм рт.ст., диастолического (нижнего) выше 90 мм рт.ст.), зарегистрированного не менее, чем при двух врачебных осмотрах, при каждом из которых давление измерялось, как минимум, дважды. Необходимо ограничение употребления кухонной соли до 5г в сутки (полчайной ложки), уменьшение употребления животных жиров, рекомендуется обогащение рациона ω-3-полиненасыщенными жирными кислотами (глубоководная морская рыба). Положительно влияют занятия спортом по 30-45 мин 3-5 раз в неделю. Артериальная гипертония требует регулярного пожизненного лечения. Рекомендуется отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя. Для мужчин максимальная доза должна быть не выше 30 мл абсолютного алкоголя в сутки, что соответствует 50-70 мл водки или коньяка, или 150-200 мл сухого вина, или 350-750 мл пива; для женщин – не выше 15 мл, то есть 25-30 мл водки или коньяка, или 100-150 мл сухого вина, или 200-350 мл пива. Используют 5 групп препаратов: При развитии гипертонического криза необходимо быстро снизить давление: при неосложненном кризе – эналаприл (энап) 5мг под язык, при осложненном – нитропрусид 50мг внутривенно, эсмолол (бревиблок) 250-500 мг внутривенно. При вторичных (симптоматических) гипертониях, в первую очередь, необходимо лечить причинное заболевание. Во многих крупных исследованиях убедительно доказано, что с помощью регулярного лечения артериальной гипертонии современными препаратами удается увеличить длительность жизни и снизить частоту осложнений. Наиболее опасными осложнениями артериальной гипертонии являются инсульт, инфаркт миокарда, расслаивающая аневризма аорты, сердечная и почечная недостаточность, нарушение зрения. Магний участвует во множестве биохимических реакций в организме. Он нужен для полноценной выработки энергии, усвоения глюкозы, синтеза белков, передачи нервного сигнала, построении костной ткани. Магний снижает возбудимость нервной системы, является противовоспалительным и противоаллергическим фактором, помогает защищать организм от инфекций, играет роль в процессах свертываемости крови, регуляции работы внутренних органов. Без магния не усваиваются кальций и витамины группы В, а соли кальция будут откладываться на стенках сосудов. Магний отвечает за стабильную работу сердечной мышцы и кровеносной системы. Однако в рационе современного человека недостаточно продуктов, содержащих магний, из-за чего развивается его недостаток в организме, дают о себе знать последствия дефицита. Образ жизни также провоцирует недостаток магния (хронический стресс, гиподинамия, злоупотребление алкоголем, тяжелый физический и умственный труд, пребывание в условиях высоких температур). Доказано, что дефицит магния связан с развитием целого ряда заболеваний: Этот минерал называют самым важным для сердца. Магний контролирует нормальную работу клеток сердца и сердечный цикл; оказывает гипотензивный эффект, препятствует потере калия, развитию атеросклероза, оказывает антиаритмическое действие. Известно, что магний участвует в регуляции количества холестерина. Он активизирует витамин В6, содержащийся в ферменте, под действием которого образуется лецитин. В свою очередь, лецитин регулирует количество холестерина. За счет способности вызывать расслабление мышц, магний нормализует кровяное давление. Этим микроэлементом богаты бобовые, орехи, хлеб из муки грубого помола, ячневая и перловая крупы, рис, овощи (особенно темно-зеленого цвета), бананы, морская капуста, чернослив, курага. Негативно сказываются на усвоении магния алкоголь и кофеин. Дополнительный прием магния в виде препаратов необходим при невозможности правильно питаться, при стрессах, во время беременности и при интенсивных занятиях спортом. Беременным необходимо получать 400-500 мг магния в сутки, поскольку в этом периоде происходит его усиленное выделение из организма. Потребность в магнии также возрастает у кормящих женщин. В большем количестве магния нуждаются люди молодого возраста, а также те, кто борется с лишним весом при помощи низкокалорийных и несбалансированных диет. Нужно увеличивать суточную норму магния при сильном потоотделении и значительных потерях воды (занятия спортом, жара, рвота, диарея), при неумеренном употреблении алкоголя. Однако избыток магния также негативно сказывается на состоянии здоровья, как и его дефицит. Верхний допустимый предел для взрослых составляет 660-770 мг/сутки, для детей и подростков – 145-760 мг/сутки в зависимости от пола и возраста. Избыток магния дает о себе знать мышечной слабостью, заторможенностью, апатией, замедлением частоты сердечных сокращений, снижением артериального давления. Угнетение сердечно-сосудистой деятельности чревато нарушением сердечной проводимости и грозит остановкой сердца, вот почему не рекомендуется принимать препараты магния без консультации с врачом.