Гипертония и ежедневные прогулки
Rated 5/5 based on 76 student reviews

Гипертония и ежедневные прогулки. Синюха при гипертонии. 2019-02-23 14:41

В этой статье обсуждается выбор лекарства для лечения гипертонии у пожилых пациентов. Люди старшего возраста, страдающие гипертонией, являются категорией больных, к которой у врачей особое отношение. Практика показала, что лекарственное снижение артериального давления у пожилых людей имеет свои особенности, и далее вы узнаете, в чем они заключаются. Стандартный подход, который используется в отношении пациентов от 30 до 60 лет, может оказаться не эффективным для людей пенсионного возраста. Тем не менее, это ни в коем случае не означает, что пожилым гипертоникам следует махнуть на себя рукой, отказавшись от всякой врачебной помощи. Если у пожилого человека, страдающего гипертонией, нет осложнений, рекомендуется начать лечение с тиазидного диуретика, который назначается и молодым людям с подобным состоянием. Однако пожилому человеку сле­дует начинать принимать препарат с половины нормаль­ной дозы. Для большинства пожилых людей оптималь­ной является дозировка 12,5 мг дихлотиазида. Увеличи­вать дозировку до 50 мг необходимо в крайне редких случаях. Если нет в наличии таблеток дозировкой 12,5 мг, следует разламывать 25-мг таблетку на две половинки. Активность фармакологических средств по снижению артериального давления изменяется в зависимости от возраста больных. В частности, удалось показать, что эффективность тиазидных диуретиков выше у лиц 55 лет и старше, чем у более молодых больных. Поэтому Хотя у пожилых людей зачастую высокий уровень хо­лестерина и других вредных жиров в крови (например, триглицеридов), это не обязательно препятствует приему небольших доз тиазидного диуретика (в больших дозах повышающего уровень холестерина в крови). По всей видимости, прием тиазидного диуретика в малых дозах будет оказывать незначитель­ное влияние на уровень холестерина. Если в организме низкий уровень калия или натрия либо высокий уровень кальция, тиазидный диуретик мож­но принимать в сочетании с калийсберегающим препара­том. Дигидропиридиновым антагонистам кальция присущ умеренный диуретический эффект, не приводящий к дальнейшему уменьшению объема циркулирующей плазмы крови, что вообще свойственно старым людям и обычно усиливают диуретики. Антагонисты кальция активны при низкорениновой форме гипертонии, поддерживают почечный и мозговой кровоток. Имеются указания и на то, что лекарства из этого класса могут улучшать свойства аортальной эластической камеры сердца, способствуя тем самым понижению систолического давления, что особенно важно для пожилых больных. Очередное исследование в 1998 году подтвердило эффективность антагонистов кальция у больных с изолированной систолической гипертонией. Пациентам назначали нитрендипин в качестве монотерапии или в комбинации с эналаприлом или гипотиазидом (12,5—25 мг в сутки). Это позволило отчетливо снизить риск сердечно-сосудистых осложнений: внезапной смерти — на 26%, частоты инсультов — на 44%, общей смертности -на 42%. Несомненно, что диуретики, а также антагонисты кальция улучшают прогноз для пациентов при изолированной систолической гипертонии. Антагонисты кальция являются не только лекарствами от давления, но и эффективными средствами от стенокардии. Хотим обратить внимание читателей этой статьи () на достаточно высокую эффективность антагониста кальция дилтиазема у пожилых больных с гипертонией. Особенно хорошие результаты можно получить, комбинируя дилтиазем с периндоприлом. Высказывалось мнение, что антагонисты кальция способствуют развитию онкологических заболеваний у больных старше 65 лет. В широкомасштабном исследовании, длившемся 3 года, эти предположения не получили подтверждения. Если пациент не может принимать тиазидный диуре­тик либо по какой-то причине препарат больному не подходит, рекомендуется принимать бета-блокатор. Бета-адреноблокаторы менее эффективны, чем тиазидные диуретики, к тому же они оказывают больше по­бочных эффектов. Однако, если человек прежде принимал тиазидный диуретик, но при этом кро­вяное давление не нормализовалось, дополнительный прием бета-адреноблокатора зачастую способствует нор­мализации кровяного давления. Ингибиторы АПФ, блокаторы рецепторов ангиотензина не так эффек­тивны, как тиазидные диуретики либо бета-адреноблокаторы, но их можно использовать в тех случаях, когда тиазидные диуретики или бета-адреноблокаторы по какой-либо причине не подходят (к примеру — в случае аллергии на лекарства). Согласно результатам американского исследования VACS (Veterans Affairs Study), активность каптоприла у больных 60 лет и старше не превышала 54,5%. Ингибиторы АПФ более показаны для лечения у больных, страдающих сахарным диабетом. Проблема ин­гибиторов АПФ и блокаторов рецепторов ангиотензина заключается в том, что хотя они все приводят к пониже­нию кровяного давления, но они меньше способствуют предотвращению заболеваний, вызванных гипертонией, и смер­тельных исходов. Совместный прием ингибитора АПФ и диуретика может способствовать чрезмерному понижению кровяного давле­ния. За несколько дней до начала приема ингибито­ра АПФ следует прекратить принимать диуретик. Дозу ингибитора АПФ для пожилого человека нужно сократить. Обычная суточная доза составляет 10 мг, но пожилому человеку нужно сократить ее до 5 мг. Другими препаратами, действующими на мозг, яв­ляются такие медикаменты, как метилдофа, клонидин (клофелин) и гуанабенз, а также блокаторы альфа-адренорецепторов. От гипертонии в течении 2-х лет принимал Конкор 5 мг. Это сильнодействующие медикаменты, вызывающие состояние дремоты и депрессию, а так­же понижение кровяного давления в положении стоя. Альфа-1-адреноблокаторы (доксазазин и др.) остаются препаратами выбора для лечения гипертонии у больных, страдающих доброкачественной гиперплазией (аденомой) предстательной железы. Затем, проконсультировавшись с кардиологом, перешел на Энап (10 мг). Вопрос: какие лекарства наиболее подходящие для пожизненного приема? Агонисты центральных альфа-2-адренергических рецепторов (клофелин) вызывают у пожилых больных гипертонией слабость, сонливость, психическую депрессию. Кроме того, при лечении клонидином (клофелином) нередко возникает «рикошетная» гипертония и, по-видимому, не происходит обратного развития гипертрофии левого желудочка сердца. Неожиданно обнаружил, что у меня повышенное АД 160/100. Артериальная гипертония — серьезное заболевание, связанное с повышением артериального давления выше нормы в 120/80 мм рт.ст. Против гипертонии создано множество лекарств, держащих под контролем давление, но все же она относится к хроническим заболеваниям. Как правило, о развитии артериальной гипертонии начинают говорить, когда пациент отмечает стойкое повышение давления выше 140/90 мм рт.ст. Артериальное давление зависит от сужения стенок артерий и объема жидкости в организме. Объем крови регулируется почками, выводящими натрий (соль) из организма. Ее избыток вызывает скопление жидкости и повышение артериального давления. Иногда причиной гипертонии становятся опухоли, вызывающие задержку соли или вырабатывающие гормоны, которые сужают сосуды. Симптомы гипертонии на ранних стадиях нередко можно принять за усталость. К ним относятся: головные боли, слабость, ухудшение памяти. Затем к легким симптомам гипертонии присоединяется шум в ушах, потливость, краснота лица, утренние отеки. Различают три степени развития гипертонии, определяющие интенсивность симптомов и нарушение работы органов-мишеней: При гипертонии 2 степени на высокое давление реагирует сердце. Утолщение левого желудочка компенсирует большую нагрузку на орган. Смена степени гипертонии зависит от состояния здоровья и возраста человека. Иногда артериальная гипертония развивается годами, однако у некоторых пациентов она протекает агрессивно. Такая форма имеет название «стабильная артериальная гипертония» — давление понижается очень тяжело, а повышается практически постоянно. Гипертонический криз — стойкое повышение артериального давления до очень высоких цифр (обычно более 170 мм рт.ст). Его симптомами являются: головная боль, туман в глазах, тошнота и рвота, сильное головокружение, слабость, тяжесть или боль в груди. На ранних стадиях развития гипертонии, если ее течение является стабильным (транзиторная гипертония и лабильная гипертония) помогает изменение образа жизни. Оно также входит в программу профилактики гипертонии и включает: отказ от вредных привычек, увеличение физической активности (ежедневные прогулки), уменьшение соли в питании, ограничение жирной и сладкой пищи. Главным принципом медикаментозного лечения гипертонии является непрерывность. Препараты от гипертонии не должны приводит к резким скачкам давления после отказа от них, не должны влиять на сахар и холестерин в крови, угнетать работу нервной системы или задерживать в организме жидкость (приводить к отекам). Диагностику и лечение гипертонии осуществляют терапевты и кардиологи. Около полторы недели назад у ребенка появилсь красные бляшки на попе, сейчас начинают появляться на ногах и животе, и вокруг глаза шелушение, ребенка они вроде не беспокоят. У ребенка с первым прикормом была аллергия " дерматит". Подскажите к какому врачу обратится и что это может быть.

К сожалению, отклонение АД от нормы довольно часты у пациентов, а одним из способов облегчения недуга является ЛФК (лечебная физкультура) при гипертонии. При хроническом заболевании поражается сердечно-сосудистая система. От гипертонии страдают более 20% человек во всем мире. Из-за нарушения работы нервной и эндокринной систем происходит расширение просвета сосудов. Вследствие ускоренной циркуляции крови сердце начинает работать максимально интенсивно. Как ежедневная гимнастика поможет нормализовать давление, вы узнаете в статье. Что может предшествовать появлению симптомов этого сложного заболевания? Волнообразное течение гипертонии дает возможность больным чувствовать себя некоторое время хорошо, но изменения в организме приводят к ухудшениям. Основными причинами могут стать: Также гипертонию обычно диагностируют у диабетиков, пациентов, страдающих заболеваниями почек. При пограничной гипертензии АД может варьироваться от показателей 140/90 до 160/100. Если показатели превышают 160/95, то это свидетельствует об артериальной гипертензии. Обычно ЛФК назначают наряду с бессолевой диетой и аутогенными тренировками. Если эти меры не приносят должного результата, то применяют медикаментозное лечение. Гипертоникам запрещено: Физкультурный комплекс составляется таким образом, чтобы укрепить ЦНС, сердца, иммунитет. Гимнастика помогает восстановить сосудистый тонус, нормализует моторику, обмен веществ. Благодаря специальным лечебным упражнениям, можно замедлить прогресс атеросклероза. Общим является сочетание упражнений расслабляющих с общеразвивающими. Гипертоникам запрещены упражнения с широкой амплитудой движений тела и головы, а также быстрые и резкие движения в динамике. Комплекс лечебной гимнастики состоит из вводного, основного и заключительного этапов. Во вводной части организм подготавливается к повышенным нагрузкам, а на основном этапе – пациент выполняет упражнения для улучшения работы внутренних органов и сосудов. Важно сформировать положительный настрой у пациента. Завершающим этапом становятся дыхательные упражнения. Основными правилами ЛФК являются: Число выполнений – до пяти раз. С помощью диафрагмального дыхания можно улучшить состояние больного. Исходное положение – лежа на спине, живот расслаблен. Вдох через нос с «надуванием» живота, а выдох через рот. Чтобы овладеть техникой правильного дыхания, пациенту можно положить руки на живот. Нельзя проводить ЛФК, если показатели АД выше 180/110 и при аритмии. Одышка, сердцебиение и отечности – противопоказания для проведения гимнастики. Если во время выполнения комплекса, у больного возникла резкая слабость и одышка, занятия следует прекратить. Прогулки по ровной местности улучшают кровообращение в ногах и венозный отток. Такая нагрузка проста и привычная для каждого, но в то же время, является одной из лучших методик для оздоровления сердца и сосудов. Постепенно можно удлинять дистанции и ускорять темп. Начинают прогулки с протяженности 1000 метров, а впоследствии увеличивают до 3000 метров. На первых порах стоит выбрать медленный темп, а затем уменьшать время отдыха и продолжительность дистанции. Самым медленным темпом ходьбы является шестьдесят шагов в минуту, а наиболее быстрым – сто двадцать шагов в минуту. Поскольку целью занятий является улучшение выносливости и укрепление сердечнососудистой системы, то такие тренировки рекомендованы пациентам. Благодаря измерению пульса, вы сможете контролировать работу сердца во время тренировки. Нельзя делать кардио при астме, отеках, тахикардии и тромбофлебите. Три-пять занятий в неделю по полчаса – допустимая норма. Плавание в бассейне не просто снимает стресс, но и улучшает ЖКТ, аппетит, нормализует сон и избавляет от избыточного веса. Чередуя ЛФК с плаванием и ходьбой, вы сможете минимизировать приступы гипертонии и укрепить здоровье. Многие даже не подозревают о том, что пешие прогулки являются одним из лучших физических упражнений, которые мы можем практиковать; это простое упражнение может оказать неоценимую пользу здоровью. Согласно статистике 40% взрослых людей никогда не ходят пешком, и этот показатель растет, поскольку технологический прогресс упрощает нашу жизнь, однако отнюдь не делает ее более здоровой. станут отличным способом начать регулярно проделывать физические упражнения: они помогут укрепить мышцы и сжечь калории. Однако эффект может быть достигнут только если целенаправленно заниматься ходьбой и постепенно увеличивать скорость. Просто прогуливаться в обычном спокойном ритме недостаточно: эффект от такой ходьбы будет значительно снижен. Если ты хочешь достигнуть реальных результатов, лучше всего посвящать пешим прогулкам по крайней мере 30 минут каждый день, не отвлекаясь ни на что другое, и раз за разом повышать скорость. Хочешь узнать, в чем заключается польза пеших прогулок? Одна 30-минутная пешая прогулка в день способна снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа на 27%. Это упражнение идеально подходит для того, чтобы контролировать повышенное давление, оно также улучшает кровообращение, снижает уровень вредного и одновременно помогает повысить уровень полезного холестерина. Так как при ходьбе учащается сердечный ритм, ходьба также является отличной тренировкой для сердца. Снижение риска воникновения заболеваний Различные исследования подтверждают, что те, кто ходит пешком по меньшей мере 30 минут в день, менее подвержены таким заболеваниям как диабет второго типа, астма и некоторые виды рака. В частности, те, кто регулярно занимается спортом, реже страдают от рака кишечника, груди и матки. Ежедневная быстрая ходьба помогает ускорить обмен веществ и, благодаря этому, способствует сжиганию жиров. Чем активнее ритм ходьбы, тем большее количество калорий сгорает. Ходьба — один из лучших способов поддержания веса, ведь она тонизирует мышцы и способствует увеличению мышечной массы. При регулярных пеших прогулках мы тренируем и укрепляем кости, увеличивая таким образом плотность костной ткани. Поэтому практика пеших прогулок особенно рекомендована женщинам: она не только поможет поддерживать суставы здоровыми, но и предотвратит такие проблемы как артрит. Получасовая ходьба при правильном положении тела станет хорошей тренировкой для ног, укрепит и подтянет мышцы. При ходьбе сжигается жир в области живота, и одновременно с этим идет нагрузка на мышцы пресса. Согласно исследованиям 1 из 14 человек старше 65 лет и 1 из 6 человек старше 80 страдают от деменции. Полчаса активной ходьбы в день помогут избежать такого рода проблем и сохранить память в течение многих лет. Физические упражнения стимулируют и защищают мозг и снижают риск развития темени на 40%. Когда мы двигаемся, организм «просыпается», увеличивается скорость кровообращения и уровень снабжения клеток тела кислородом. Благодаря этому ходьба помогает нам зарядиться энергией, побеждает послеобеденную усталость и сонливость и поддерживает нас в тонусе. Как показывают исследования, пешие прогулки помогают успешно бороться с депрессией и всеми ее симптомами. Ежедневные получасовые прогулки помогут выйти из депрессивного состояния и даже избежать его появления. Так как при регулярной ходьбе ускоряется обмен веществ, организм быстрее избавляется от токсинов и жиров, тем самым предупреждая избыточное прибавление в весе. Еще один положительный эффект ходьбы — она помогает справиться с задержкой жидкости в организме, ускоряет кровообращение и потому предупреждает появление целлюлита.

Гипертония и ежедневные прогулки

Интернат для престарелых инвалидов в

Повышенное давление стало настоящим бичом современных женщин. Словами «артериальная гипертония» обозначают стабильно повышенное артериальное давление (АД). Это происходит при сужении сосудов, которые начинают реагировать спазмом, более высоким повышением цифр артериального давления на смену погоды, эмоции и физическую нагрузку. В итоге начинает резко ухудшаться самочувствие, появляются быстрая утомляемость и усталость, головные и сердечные боли. Причем развиться гипертония может практически у любого человека, независимо от его возраста и пола. Однако наиболее подвержены этому заболеванию люди с наследственной предрасположенностью к гипертонии, с избыточным весом люди, пребывающие в состоянии хронического нервного напряжения или стресса. Достаточно часто гипертонию сопровождают не только повышенный вес, но и сахарный диабет. Человек старше 50-ти может себя нормально чувствовать и при АД 160/90, а в возрасте до 30-ти лет стойкое повышение давления до уровня 140/90 способно привести к настоящему гипертоническому кризу. Если высокое артериальное давление держится постоянно, то оно неминуемо оказывает разрушающее действие на сосуды. Первая цифра означает давление в артериях в момент сердечного сокращения, а вторая - в момент расслабления сердца. Однако у молодой женщины 25-30-ти лет при активном образе жизни, сопровождающемся стрессами, даже разовое резкое повышение артериального давления должно вызвать тревогу и обязательное обращение к врачам. Артериальное давление способно приводить к многократному повышению риска развития инфаркта миокарда или мозгового инсульта, а также слепоте, почечной недостаточности. Нормальными же цифрами АД считаются 110-139/ 80-89 мм рт. Артериальную гипертонию диагностируют, если систолическое АД составляет 140 мм рт. и более (это считается повышенным давлением), а диастолическое - 90 мм рт. При первичном обращении с жалобами на повышенное артериальное давление врач, в зависимости от уровня давления больного, будет решать, какое лечение ему назначить. Артериальное давление записывается двумя цифрами: максимальная - определяет систолическое АД, а минимальная - диастолическое артериальное давление. Если цифры не слишком высокие, то лечение, как правило, начнется с немедикаментозного. Что именно оно в себя включает и какие рекомендации может вам дать доктор? Совершайте ежедневные пешие прогулки (но не бег, при котором отмечается повышение артериального давления), не менее 40 мин в среднем, а затем и в более быстром темпе, займитесь плаванием. Уже доказано, что не очень интенсивные упражнения заметно помогают снизить давление. Ведь похудение с помощью одной диеты или одних упражнений само по себе уже понижает давление и уровень холестерина. # Учтите, что каждая выкуренная сигарета повышает артериальное давление на 10-20 пунктов, а если еще и употребляете алкоголь, риск удваивается и сохраняется в течение получаса. Так что, пытаясь снять стресс после работы сигаретой и бокалом вина, вы только увеличиваете потенциальную опасность. Имейте в виду, что давление резко подскакивает, когда люди переживают стресс. Определите, зависит ли ваше кровяное давление от стресса. В такой ситуации помогают различные приемы медитации, релаксации, глубокого дыхания. А иногда и вовсе достаточно обсудить свои проблемы с кем-нибудь из близких. # Уменьшите потребление поваренной соли, тем более, если вы принимаете лекарства от гипертонии, особенно мочегонные. Большое количество соли может уменьшить действие препаратов, понижающих давление, или заставит увеличить их дозу, повышая тем самым риск побочных явлений. # Постарайтесь максимально сократить потребление масла, ветчины, сыра и другой жирной пищи и придерживайтесь специальной диеты, ограничивающей потребление животных жиров. Пища, включающая в себя богатые белком продукты животного происхождения (мясо, яйца, необезжиренные молочные продукты), часто провоцирует повышение артериального давления, зато стабильному его понижению способствуют рыба и растительные масла. Все эти нехитрые меры оказываются, как правило, очень действенными на начальной стадии гипертонии. При отсутствии эффективности назначается и медикаментозное лечение. Препараты от гипертонии и их дозировка подбираются для каждого человека индивидуально и сделать это может только врач. Народные методы лечения гипертонии"Что ты, сердце мое, расходилося? Поэтому, чтобы не было хуже, не занимайтесь самолечением! Народные методы лечения гипертонии (женское здоровье) Рецепты народной медицины при гипертонии и гипотонии Лечение гипертонии народными средствами (рецепты народной медицины)Гипертония. .." Лекарственные растения при сердечно-сосудистых заболеваниях Оказание первой помощи при гипертоническом кризе (это полезно знать)Первая помощь на даче. Лечебное питание при гипертонии (здоровое и лечебное питание)Гипертония. Резкое повышение артериального давление считается опасным состоянием, связанным с риском потери здоровья, а в некоторых случаях – летальным исходом. Всем людям необходим подвижный образ жизни и разумный баланс между работой, спортом и отдыхом. Мало того, правильно подобранные упражнения необходимы и значительно улучшают состояние здоровья и дальнейший прогноз. Но для гипертоников это еще и вопрос выживаемости в целом. Им разумные физические нагрузки необходимы как воздух. Для того чтобы правильно выбрать самый оптимальный набор физических нагрузок, конкретные виды спорта, индивидуальный комплекс упражнений, не нанося вреда своему организму, обращайтесь за помощью к медицинским специалистам. Это особенно важно, если вы принимаете определенные виды лекарственных препаратов, призванных стабилизировать АД. Пациентам необходимо знать, какие упражнения могут способствовать снижению уровня АД. Нагрузки направлены на усиление мускулатуры с одновременным увеличением общей массы тела. Такие процессы неизбежно связаны с увеличением артериального давления. Гипертонику не рекомендуется поднимать тяжелые предметы, нагрузки без содействия туловища, верхних и нижних конечностей. Следует избегать длительного и усиленного сокращения мышц, ритмической гимнастики, походам по горной местности даже без поклажи. Организму приходится тратить максимум энергетического запаса на сжигание калорий. Мышцы требуют большого объема кислорода, стимулируя для этой цели повышение функциональности легких и сердца. Начинать следует с весьма умеренной интенсивности тренировок. Постепенное увеличение количество получаемых нагрузок должно осуществляться на протяжении длительного периода времени. Помните, что организм гипертоника не потерпит резких перемен в образе жизнедеятельности. Навредить здоровью легко, но восстанавливать энергетический баланс придется еще дольше и при более неподходящих условиях. Интересующимся читателям рекомендуем интересную , которую можно прочесть здесь. Положительные результаты базируются на адекватном реагировании организма пациента на увеличение физической активности и стабилизации пульса в допустимых пределах. Этих показателей гипертоник в молодом возрасте может добиться в течение месяца, а пожилой и ослабленный пациент с излишним весом за три-шесть месяцев. Важным условием для достижения оптимального эффекта от физических тренировок при наличии гипертонии является позитивный настрой и уверенность в их пользе. Выполняйте любые упражнения с радостью, удовольствием, уверенно контролируя свое психическое состояние. Используйте для тренировок приятную успокаивающую музыку. Во время ходьбы или легкого бега можно использовать плеер с наушниками. Ни в коем случае не подвергайте организм физической нагрузке в состоянии недовольства, раздражения, аффекта. Перед тренировкой организм должен полностью расслабиться, а ум успокоиться. Полная адаптация к постепенному увеличению нагрузок позволит вам начать следующий о очень важный профилактический период – уличный бег на небольшие дистанции. Ученые исследовали этот вопрос и однозначно заявили – гипертоникам бег помогает нормализовать АД в частности и укрепить организм в целом. Умеренные по нагрузкам упражнения, к которым следует отнести и беговые: Бег на свежем воздухе позволяет значительно уменьшать риск от гипоксии в большинстве органов и тканей. При таких тренировках существует возможность самостоятельного регулирования нагрузок. Если у вас диагностирована гипертония, и вы собираетесь серьезно заняться бегом, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с вашим лечащим специалистом. При незначительном повышении АД в большинстве случаев занятие бегом допустимо, но не в ускоренном темпе. Вам необходимо: Бегом при гипертонии можно заниматься утром или вечером и в любую погоду за исключением слишком высокой либо низкой температуры. Медики советуют женщинам бегать каждый вечер легкой трусцой. В это время у них повышается гормональный фон, способствующий усиленной физической деятельности. В комплекс специальной дыхательной гимнастики для гипертоников входят упражнения, которые следует выполнять при замедленном или более активном способе дыхания. Статическое дыхание практикуется в трех исходных положениях: Для начала необходимо в течение трех минут успокоить дыхание. После следует сделать восемь максимально глубоких вдохов. Выполнив этот ряд дыхательных упражнений, переходите к следующему этапу – упражнениям, заключающимся в активном процессе дыхания. Методика (по ссылке – подробное ее описание) отличается простотой и результативностью. Нескольких динамических дыхательных движений на протяжении нескольких месяцев без лекарств и естественным путем нормализуют ваше давление. Регулярная практика с помощью дыхательных упражнений позволяет лучше насыщать кору головного мозга кислородом, улучшать кровообращение, стабилизировать в организме обменный процесс. Гимнастика Стрельниковой предполагает выполнение около четырех-пяти тысяч вдыхательных движений в течение часа. Такую процедуру следует совершать два раза в сутки. Достижение необходимых показателей – процесс длительный, рассчитанный на три месяца. Первые занятия длятся не больше получаса и не более пяти упражнений за один раз. При сохранении хорошего самочувствия в течение недели, дыхательный комплекс увеличивают до десяти-пятнадцати, используя перерывы в три секунды. Привыкнув к такой методике, можно переходить к новой усложненной схеме – двенадцать дыхательных комплексов движений. Каждый – тридцать два вдоха и выдоха с перерывами в три секунды. Это универсальная система, подходящая практически всем, независимо от возраста. Если вы не ощущаете позитивных изменений в первые несколько дней занятий, не огорчайтесь. Организму требуется время для адаптации и перенастройки. v=bde Lw Rbd4N4 Вы можете использовать для снижения АД разработанные комплексы дыхательных упражнений с элементами йоги. Рассчитывайте на то, что заметный эффект в результате точного соблюдения всех принципов методики наступит не ранее, чем через месяц. Эту гимнастику уже тысячелетия используют люди старшего возраста в качестве профилактики от массы заболеваний. В последние десятилетия принципы йоги широко внедряются в современной медицине. Необходимо особо подчеркнуть, что весь сложный механизм этого учения базируется на правильном дыхании. v=xy Hp1O68k AQ Оптимальный вариант – дыхательная гимнастика Пурна Шваса Пранаяма Этот вид дыхания считается наиболее подходящим для всех категорий гипертоников. Вы не освоите йогу, не научившись прежде специальных техник дыхания: Правильное дыхание способствует общему оздоровительному эффекту, успокаивает ум и расслабляет тело. Упражнения, основанные на медленном и глубоком дыхании, следует выполнять в лежачем положении. Дыхательные упражнения делаются вместе упражнениями рук. Сделайте полный вдох и одновременно поднимите вверх руки. Полноценный выдох сопровождается опусканием рук в исходное положение. Они должны находиться в параллели с телом (ладони – вниз). Все упражнения следует чередовать с элементами дыхательной гимнастики, выполняя их только в лежачем положении с приподнятой на подушке головой. Система йоги Пурна Шваса Пранаяма – это возможность стабильного снижения АД, как минимум, на 10 миллиметров ртутного столба. v=Mt YYZUJH_Hw Это очень простой базовый комплекс, который следует выполнять утром. Ступня должна полностью опираться на ровную поверхность. Сконцентрируйте внимание на то, как происходит процесс вытягивания позвоночника. Лечебная гимнастика может быть запрещена пациентам, смотрите таблицу-схему: При хороших показателях выздоровления, пациенту разрешается заниматься лечебной гимнастикой сидя, а затем и стоя. К сожалению, не все гипертоники готовы к таким кропотливым и длительным практикам. Он рассчитан на неподготовленных людей, которые делают только первые шаги. Вытяните руки и отведите их в стороны, протягивая максимально далеко. Достаточная фиксация – около пяти дыхательных циклов. Опустите противоположную этой ноге руку вниз под плечо. Это положение должно зафиксироваться на одну минуту. Фиксация позы щенка Встаньте на колени, опустив при этом руки на ровную поверхность. Физические нагрузки усложняются также при помощи прогулки по лесу или парку, легкой ходьбы на месте, водных упражнений и т. Статистка – обнадеживающая, но вам следует обязательно учесть ряд обязательных рекомендаций. Соблюдение разумных мер предосторожности при артериальной гипертензии Физические нагрузки, включая занятия йогой, необходимо корректировать, исходя из конкретных правил безопасности и некоторых ограничений: Достижение позы «пятиконечная звезда» Встаньте на ноги и выпрямьтесь. Опустите плечи, затем потянитесь головой вверх, смотря вперед. Перед тем, как купить абонемент, проконсультируйтесь с врачом. Воспользуйтесь помощью и рекомендациями от медика и инструктора в спортивном зале. Запишитесь в группу людей с наличием схожих заболеваний, если таковая там имеется. Не пользуйтесь тренажерами без предварительного собеседования со специалистами. Помните, что АД повышается в большей мере от увеличения общей массы жира, а не мышц. Другими словами, физические упражнения в разумной пропорции – способ удержания тела в хорошем тонусе, а уровень артериального давления в привычной для вас норме. Главное условие – стабильный контроль, умеренность различного рода нагрузок и физических движений.


Гипертония и ежедневные прогулки

Гипертония и ежедневные прогулки

Если трудностей со сном ранее не существовало, не стоит удивляться тому, что они появятся во время беременности. В среднем беременные женщины спят в ночное время меньше обычного, а с приближением родов более половины утверждают, что спят совсем плохо. Бессонница на ранних сроках беременности — распространенное явление, объяснить которое может разве что гормональная перестройка всего организма. Обычно женщина чувствует себя очень уставшей, а виной всему — огромное количество гормона прогестерона. Чувствуя безумную усталость, будущая мама может спать где угодно и как угодно в течение дня. А подобный сбой в режиме дня и приводит к нарушению сна ночного. Вот и получается, что, выспавшись днем, женщина ночью спать уже не хочет. Существует еще несколько причин, способствующих появлению бессонницы. Будущая мама очень часто испытывает эмоциональную нестабильность и раздражительность. У нее могут наблюдаться признаки депрессии, женщина может опасаться за здоровье будущего малыша, бояться наступления преждевременных родов или выкидыша. Депрессивные признаки могут возникать на фоне незапланированной беременности или финансовых проблем. В результате роста матки происходит давление на мочевой пузырь, что приводит к появлению еще одной значимой проблемы со сном — учащенном мочеиспускании. Постепенно проблема уйдет сама, когда во втором триместре матка поднимется, но вернется к концу третьего — перед родами. Для большинства будущих мамочек 4-6 месяцы беременности — золотое время, когда постепенно организм адаптируется к своему положению. Это касается и сна, постепенно он приходит в норму. Бессонница возвращается на третьем триместре, обычно на 32, 36-39 неделе беременности. Женщина быстрее утомляется, появляется одышка и она хуже спит. Живот растет и прямо пропорционально с ним растет проблема со сном. Растущая матка давит не только на легкие, но и на мочевой пузырь. Приходится чаще вставать в туалет, а как только с трудом засыпаешь, приходится подниматься опять. Изжога также может мешать спокойному сну, и всему причиной — большой живот, давящий на окружающие его органы. На спине спать можно на первых месяцах, а ближе к концу второго и третьего триместров не рекомендуется. Растущая матка во время сна на животе передавливает полую вену, что неблагоприятно воздействует на будущего ребенка. Да и сама мама может чувствовать головокружение и недостаток воздуха, лежа на спине. Во время беременности бессонницу подразделяют на 3 типа: Водянка головного мозга очень опасное и серьезное заболевание, которое чаще всего проявляется еще в детском возрасте. Всем известно, что любые медикаменты противопоказаны беременным, поэтому интересно будет почитать статью, в которой описывается лечение нейропатической боли народными средствами. Вначале беременности в бессоннице всему виной становится прогестерон и другие гормоны. Постепенно возрастая, гормоны готовят будущую маму к нелегкому труду — вынашиванию ребенка, не давая ей ни минуты на отдых. И с каждой новой неделей беременности поводов для беспокойного сна становится все больше. У каждой женщины ситуация с вынашиванием ребенка является индивидуальной, поэтому и методы борьбы с бессонницей также носят личностный характер. Что же можно назвать лучшим средством от бессонницы во время беременности? Как такового его нет, ведь будущим мамам многие лекарственные препараты противопоказаны, но тут на помощь приходит целый комплекс мероприятий, соблюдая которые, проблема с бессонными ночами скорее всего будет решена. Главным условием хорошего сна является хорошее настроение будущей мамочки, поэтому очень важно оградить ее от всяческих переживаний и беспокойств. Лучше уделить больше времени на прогулки и занятие любимым делом. За пару часов до сна будущей маме следует приготовиться ко сну. Полезно будет прогуляться на свежем воздухе, если конечно погодные условия позволяют. Можно послушать любимую музыку или провести вечер в компании родных и близких, которые обязательно окружат заботой и теплом. Кроме того, чтобы избежать проблем со сном, нужно придерживаться ряда рекомендаций: На сегодняшний день перинатальная энцефалопатия у детей является одним из опасных и наиболее часто встречающихся осложнений после родов. Очень часто спутником этого диагноза выступает тремор у новорожденных. Все переживания накладывают отпечаток на психо-эмоциональное состояние будущей мамочки, поэтому иногда случается нервный тик глаза при беременности. Во время беременности, как и любое лекарственное средство, снотворное лучше не принимать. Особенно врачи не рекомендуют прием снотворных в начале беременности, когда ребеночек формируется и растет. Да и в дальнейшем без серьезных оснований будущей маме рекомендовать их тоже не станут. Ни при каких обстоятельствах нельзя прибегать к употреблению снотворных средств самостоятельно, без ведома врача. Только доктор имеет право назначить подобное средство и никто другой. Избавиться от бессонницы помогут и народные рецепты, но применять их без консультации своего лечащего врача, категорически запрещается, также как и чрезмерно увлекаться ими. Следует помнить, что любые вещества, которые попадают в организм матери, неизбежно попадают и к ребенку через пуповину. Стойкое повышение артериального давления, с периодическими скачками до очень высоких цифр по причине нарушения тонуса стенок сосудов, называют гипертонией. Артериальные сосуды, по которым непрерывно течет кровь, по каким либо причинам сужают свой просвет. Продвигаться по суженным сосудам клеткам крови становится очень трудно. Сердце, что бы протолкнуть ток крови вынуждено работать с удвоенной нагрузкой, что приводит к его раннему износу. Поэтому первые же приступы повышения давления должны вас насторожить. Это является сигналом, что организму угрожает опасность. Начать лечить гипертонию нужно сразу после первого сигнала, не дожидаясь осложнений. Для этого вида гипертонии характерно: боли под лопаткой, боли в груди и за грудиной, онемение пальцев рук, учащенное сердцебиение, затрудненный вдох. Не редки случаи, когда заболевание протекает бессимптомно. Человек живет долгие годы, не зная о нависшей опасности. Это самый коварный вид гипертонии, без лечения постоянно повышенное кровяное давление, приведет к инсульту. Давление поднимается изредка, и нормализуется самостоятельно. Изменений в системах или внутренних органах пока нет. Учащаются приступы повышенного давления, теперь его стабилизировать можно только с помощью лекарств. Повышенные цифры артериального давления держатся постоянно. На этом фоне развиваются хронические заболевания, и повышается угроза осложнений. Наблюдается значительное увеличение левого желудочка. И здесь играет огромную роль правильная постановка диагноза. При постановке диагноза гипертония, врач решает сразу три задачи индивидуально для каждого пациента: • Частота и регулярность повышения давления, • Наличие патологий на сердце, в почках и изменений головного мозга, • Определить причину подъема давления. В первую очередь измеряется давление, но однократного измерения недостаточно, врач попросит вас контролировать свое давление регулярно в течение нескольких недель. Очень важно запомнить, что назначенное лечение гипертонии нельзя прекращать, а изменения в него может внести только врач. На основании ваших записей, врач примет решение о назначении дополнительных исследований. Так же определяется уровень глюкозы и триглицеридов при голодании, 7. Полностью вылечить гипертонию невозможно, но держать ее под контролем необходимо. Основными продуктами должны стать злаковые, свежие овощи, постное мясо, натуральные соки, и молочные блюда. Категорический запрет накладывается на потребление алкоголя и сигарет. Суточный диурез (собирается вся моча за сутки) по нему определяют наличие проблем с почками. Для этого нужно постоянно следить за своим давлением, и регулярно принимать назначенные лекарства. В первую очередь полностью пересматривается меню, из него исключаются все острые и жирные продукты. Эти вредные привычки людям с диагнозом гипертония, придется забыть навсегда. Лечение гипертонии требует комплексного подхода, одни медикаменты не смогут справиться. Так же необходимо разумно ограничить физические нагрузки. Ни в коем случае не отказываться от ежедневных прогулок и занятий физкультурой, но изнурительные многочасовые тренировки придется оставить в прошлом. При лечении гипертонии хорошо нормализуют давление физиотерапевтические процедуры, рефлексотерапия (иглоукалывание), оздоровительный, расслабляющий массаж. Параллельно проводится лечение сопутствующих заболеваний: · Гипертрофия (увеличение) желудочков сердца, · Атеросклероз артерий, · Сердечнососудистые проблемы, · Заболевания почек. Медикаментозные препараты назначаются, начиная с небольших дозировок. Затем врач наблюдает за состоянием вашего здоровья, и в зависимости от реакции организма регулирует схему лечения. Принимать препараты за час до еды, так они лучше всасываются. Если вам назначено прием лекарства во время еды, проследите, что бы пища ни была горячей. Запивать таблетки нужно простой водой в объеме не меньше половины стакана. Не допустить развитие гипертонии, можно только соблюдая правила здорового образа жизни. Необходимо избегать стрессовых ситуаций, отказаться от вредных привычек, скорректировать свое меню с учетом пользы продуктов. Разумное занятие физкультурой, и регулярные прогулки помогут оздоровить весь организм, укрепить иммунную и сердечнососудистую системы. Не пропускайте профилактических осмотров, регулярно следите за своим здоровьем, и конкретно за показателями артериального давления. А при первых же признаках гипертонии, лечение не откладывайте на потом. Сама она не пройдет, а ваше состояние будет только ухудшаться.